brzuch nie

30.09 – PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 34. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch + Bieg– 25 min Wieczorem: Aero - bieg <25 min + spacer 20 min http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BWT 120/30/75 1320 kcal Hmm mam jakiś błąd, nie zapisało mi miski@-| ale [...]

[...] jak sie da: 40x10 50x10 60x10 70x8 Maszyna do plecow: 35x10 45x10 55x10 Sciaganie drazka do klatki, najszerzej jak sie da: 35x10 45x10 55x10 Przyciaganie raczki do brzucha, siedzac: 5sztabka x10 6sztabka x10 wszytsko co sie da x10 Brzuch By Izabella: 3 obwody po 4 cwiczenia: podciaganie kolan do brody zwiasajac na drazku x20 polaczone [...]

nu i jest 20 pączków juz dzisiaj wiecej nie jem bo zaraz mi brzuch peknie po tych paczkach waze 2kg wiecej niz rano

ej bez kitu ja chce juz na siłownie isc :/ dopiero w srode bede szedl codziennie w nocy zaczalem sobie brzuch robic hahaa bo mi sie nudzi ja chce juz pod sztange podejsc ale pewnie z sila nie ciekawie jest

niwix mi juz od***alo bez silki robie brzuch codziennie o 3 w nocy a kiedys bylem spasiony na maxa dlatego bym nie uwierzyl zobaczymy czy bede mogl zejsc do ~10bf niektorzy niemoga bo im miesnie zaczyna wybijac za***iscie ;x zalezy od set pointu hmm

ja tam twaroga rozrabiam z woda i wypijam po problemie brzuch zrobiony -> twarog wszamany -> ide spac dobranoc jutro w budzie 8albo9 lekcji nie pamietam dokladnie dramat do 17 w budzie od rana ( pzdr

ja mam w heyah i w era niestety w orange nie mam jutro znowu klata na trenignu+tric+brzuch juz sie nei moge doczekac bedzie moc czuje

niunia gratuluje cholopaka a w jakeij kategori wagowej startował? bylem na czerwonym kapturku w kinie bo myslalem ze cos fajnego a to nic nie warte zaraz trening barki + brzuch dzis skatuje porzednie

[...] serio Ile ona ma lat? Albo na ile wygląda? Pawerty - tak chcesz wyglądać jak kolo z avatarka? Bo zauważyłem że koleś ma bardzo podobną budowe mięśni do mojej - brzuch i klata identyczna, tylko mi oczywiście masy brakuje... jak zawsze :P Zaraz wam dam moją dietke i plan powiecie co myślicie, nie dam do działu trening bo tam zaczną [...]

Nie wiem czy foty będą bo po pozbywaniu się owłosienia mój brzuch i klatka wygląda tragicznie ale mam nadzieje że do tygodnia będzie już ładna dzis byłem nawet na solarium tylko jeszcze te sińce i chrosty musze zlikwidować

powiem Ci że cienkei wyniki jak na tą wage planujesz chyba że w seriach to ok zaraz oblukam Twój planik edit tym planem siłe chcesz robić ?? ososbiscie jakoś mi nie podchodzi ten plan , ale ja sie nei znam , dwa brzuch 2x60 ? biceps 2x 8 ? y Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-03-26 14:09:06

Dragon a ty cwiczysz codziennie brzuch na treningu? Bo ja wlasnie co trening, i nie wiem czy to jest dobre.

Pozdro ma ktos z was napisy do filmu arnold - total rebuild ? bo cos znalezc nie moge :< ide dzis z qmplem na siłke smigne sobie na rowerku + brzuch zrobie

Zmęczony i nie wyspany A zaraz trzeba iść zrobić klate, bica i brzuch

Ja dzisiaj po pierwszym treningu redukcyjnym i powiem za***ioch klata + przedramie + brzuch + 15min rowekku i 12min sauny w 100 stopniach! powiem tak prawie zaslablem ale za***iscie!tylko nie wiem czy po TSE czy po obciatych weglach! teraz ide zdjac pranie i spac

MAcie jeszcze raz : Dobra to śpie od dziś po 6,5 h 6:30rano: płatki owsiane z ciepłym mlekiem, słonecznik i ew. kakao 2 kapsy tranu, 1 kap maxivit, 1 caps wapnia (333mg), 1 caps magnezu (100mg) 9:30-10:30w budzie: bułka grahamka (ze wszystkim - mamuśka w sklepie mi robi to wali tam co popadnie ) 13:30przed treningiem w szkole: naleśniki (ile to [...]

Bry korde nie chce mi sie nic do roboty isc zaraz zjem i jade na silke!dzis se bary wrzuce na ruszt moze brzuch i aeroby!naszczescie wolne jutro

24.03.2011 (czwartek) Dieta: I - płatki owsiane 80-100g + mleko + jogurt naturalny II - mięcho + marchewka 100g III - 4 skibki chleba z serem + liście sałaty IV - spaghetti i zupka warzywna + łyżka oleju 14g V - ryż 100g + warzywka VI - mięcho kurczoka 150g + seruś wiejski 200g + jogurt naturalny Trening: Zercher squat 10x76kg/10x76kg/10x76kg [...]

31.03.2011 (czwartek) Dieta: I - płatki owsiane 100g + mleczko + jogurt naturalny, 2 liście sałaty II - kurczak 150g + 2 liście sałaty + makaron 150g III - 4 skibki chleba z serem z 6 kawałkami sera IV - kotlet + ziemniaczki + suróweczka + łyżka oleju 14g V - ryż + groszek + marchewka + 4 jajka posiekane VI - kurczok + twaróg 200g (3% tłuszczu) + [...]

14.04.2011 (czwartek) Dieta : I - płatki owsiane + mleczko + 2 rzodkiewki + 3 jajca + II - makaron + mięso III - chlebek + serek + sałaty 2 liście + masło + marchewka IV - ziemniaczki + klopsik + surówka + jogurt naturalny + łyżka oleju 14g V - ryż + warzywka VI - kurczak 150g + serek wiejski 200g + orzechy 50g Dzień strasznie męczący po [...]